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风靡健身房的8大健身项目

发布时间:2019-11-22 16:56:39 阅读: 来源:灌浆料厂家

风靡健身房的8大健身项目

有氧舞蹈:方克、街舞:推荐指数★

方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

☆适应青少年、协调性较好人群。

瑜珈(YOGA):推荐指数★★★

瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”,古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。

☆适合以减轻压力、调节心绪为目的的人群。

有氧舞蹈-拉丁健美操:推荐指数★★★

拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等,这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉效果尤为突出。

☆没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果。

有氧舞蹈:推荐指数★★★★

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。

☆适合人群:有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

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