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高血压患者从静止到运动需要多长间歇的时间《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:51:27 阅读: 来源:灌浆料厂家

【12健康讯 14年5月4日】从静止到运动,身体需要逐步适应。因此,运动前要有5分钟的准备活动,如活动上下肢、腰部和腹部。跑步,要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前,应作上肢、肩部和颈部的准备活动。结束运动时,不要立即停止,因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,突然停止运动,血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此,在运动结束时,应继续做一些行走、缓慢跑步等放松活动,一般应历时5分钟。

高血压知识扩展:怎样进行有效的医疗步行?

每次来回各步行400~800米,每3~5分钟走200米,中间休息3分钟;或来回各步行l000米,用18分钟走完l000米,中间休息3~5分钟;或来回各步行1000米,其中要定一段斜坡,用25分钟定完1000米,中间休息8~10分钟。

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(小编 顾莫言)

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