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推荐立冬食补六大食谱

发布时间:2020-03-04 14:19:29 阅读: 来源:灌浆料厂家

推荐立冬食补六大食谱

推荐立冬食补六大食谱 新浪网

众所周知“药补不如食补”.在冬季尤为重要,因为冬季气温过低,人体热量可能供应不足,这时候就必须增加体内糖和蛋白质的分解,补充更多的能量,才能慢慢适应此时身体的一个现状。

所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时,寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品。

立冬食补六大推荐食谱:

1、黑芝麻粥

配料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。

功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

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